オリンピックチャンピオンのように考えるサーティーン方法

リオ五輪では、選手は今、彼らが持っているゲームすべてを与えるために準備を進めています。

訓練の年の結果は、これらの今後数週間のうちに、わずか数日、あるいは瞬間に降りてくるだろう – それのすべては、世界中の数十億人の人々によって注目しました。

心理的または – – だけでなく、絶対ピーク物理的な状態にあるように、すべてのアスリートが精神的に同じように良好な状態にする必要がありますそれらを待っている圧力の多くを処理するために。そして、もっと重要なのは、勝利 – CNNは、それが圧力の下でも実行するのにかかるだけで何明らかにするために、トップスポーツ心理学の専門家に尋ねました。

競争を無視

「あまりにも多くの人々ではなく、自分自身と自分自身の能力に非常に多くの焦点、「デビッド・フレッチャー、ラフバラ大学のスポーツとパフォーマンス心理学の上級講師は言いました。 「あなたは、ほとんど強迫を境に、自分自身のパフォーマンスに非常に気を取らなければなりません。」

スポーツは競争を破ってすべてについてであるので、これは奇妙に聞こえるかもしれないが、フレッチャーは選手が自分自身に焦点を当てるのではなく他の人に彼らの努力を比較することが良いでしょうと主張している: “マイケル・フェルプス、歴史の中で最も成功したオリンピック選手、殴られた彼の場合。初めてのすべてを来るにあまり重点を置く、それは彼をつぶすことになります。」

達成可能な目標を設定します

動機が重要な心理的な要因である:「彼らは何かが得意だような人々が感じた場合は、その後、彼らはより多くのそれをやろうとしている、「フレッチャーは言いました。選手やコーチのための含意が異なる達成可能な目標の多くを設定することである、と彼は言います。すべてが計画に行く場合、選手はすぐに彼らが改善しているように感じます。

蝶を受け入れます

ほとんどの人は、重要なイベントの前にドキッと彼らの胃の中に蝶を見つけるが、彼らは実際には良いことです。 「あなたが感じているこれらの神経は、あなたがこの気にしるしをしていて、実行する準備が整いました。あなたが行く準備ができて、気合だ、「フレッチャーは、それが正の方向にそれらの神経の解釈」についてですと付け加えました。 ”

あなたの脳は、成功とつながります

競技の外に – フレッチャーによると、一部の選手は臭いを通じて成功感を誘発し、一人で鳴らすことを学ぶことができます。例えば、いくつかの選手はトレーニング中に本当に強い、強力な状態に感じているとき、彼らはラベンダー油の匂いを嗅ぐと、特定の曲に耳を傾けます。そして、彼らはそれらの強力な感情を戻すために競技会の前に、これらの手順を繰り返します。

「それは実際には非常に強い感情を引き出すことができ、「フレッチャーは、これらの神経経路に接続すると、心の本当に正の状態にアスリートを押して、無意識の脳をトリガにどのように役立つかを説明する、と述べました。

自分自身を知っています

「選手がより良い自分自身を理解する私の主なアドバイスは次のようになり、「アンドレアFaull、ウースター大学のスポーツ心理学者が言いました。 「スポットライトは、それらの上にあるとき、彼らはそれが本当にカウントすると、その最適なレベルで実行するために何をする必要があるかを理解します。」

Faullは、英国の車椅子バスケットボールチームとして選手で動作するときたとえば、彼女はそれは彼らが彼らを動かし、彼らは圧力の下で繁栄するために必要なものを作るものが理解するために不可欠だと考えています。これにより、彼らは最適なマインドセットを発見するでしょう。

独り言を言います

チームUSAセンターブリトニー・グリナー(右端)しようとリオ2016年に、その6年連続のオリンピック金に彼女のチームをリードします。
写真:リオ2016:あなたは米国のためにプレーバスケットボール聞いたことがない最高のチーム

多くの選手は、彼らが集中し続けるために彼らの心の中で言うスクリプトをリハーサルしている、フレッチャーは述べています。 「神経がヒットしたとき、多くの場合、あなた自身を疑う起動するので、[彼らはしている]。自分自身を説得し、彼らが過去に成功してきたものの自分自身を思い出させます。」

圧力下でのアスリートの心に忍び寄る否定的な考えを戦うことができ、特定のスキルを磨き専用の偉大なトレーニングセッション、レースの時間と時間を想起。例えば、トップテニス選手アンディ・マレーは、多くの場合、彼は、準備が可能と勝つ準備ができたことを彼に思い出させるために彼のテニスの試合中にノートPCを介してリーフス。

通信することを学びます

「あなたが主要大会の準備をしているように、すべてあまりにも頻繁に、紛争や誤解が物事を脱線させることができ、「フレッチャーは言いました。その結果、多くのトップアスリートは非常に良いコミュニケーターなので、コーチやチームメイトとのトレーニングを最大限に活用することができます。

また、制御することが可能要素は次のとおりです。たとえば、短いバスケットボール選手は、スラム・ダンクシュートをするための高さを持っていないかもしれないが、彼らは良いコミュニケーしている場合、彼らはチームのうち、最高のをもたらすことができる – そしておそらく誰かを取得します他のダンクを行います。

「何をしたら?」尋ねます

大きなスポーツイベントのための真の準備であることは認識しません巻き込まないさんを意味します。ちょうどあなたの靴ひもはスナップあれば、あなたのゴーグルが壊れたり、キャップが外れた場合は選手に勝つために必要な信頼性を与えることができれば、何をすべきかを知って、Faullは述べています。

16の事実:リオ2016年オリンピック

リオの時間
夜09時59分06秒
リオの天気
21°
ハイライト
次event14時間前にスケジュール
射撃
女子10mエアライフル – トレーニング
オリンピック射撃センター
国別メダル順位
CountryGoldSilverBronzeTotal
AFG0000
ALB0000
ALG0000
SIN0000
ハイライト
スケジュール
メダル
結果

「あなたのバブルに取得]

「私はバブル私の選手と多くの類似を使用し、「Faullは言いました。 「あなたは、あなた自身の小さな泡の内側になりたい、あなたはそのバブルの外にそれを貫通するか、それをバーストされるかもしれない何かをさせたくありません。」

これは、手元のタスクに無関係な何かを実行し、シャットアウトするために何をすべきかに焦点を当て、ルーチンにこだわりを意味します。

イベントを視覚化

選手は、多くの場合、それらの神経を静めるためにと自分の体の制御に感じるために準備の状態に彼らの心を取得する必要があります。 「選手は基本的に彼らの目を閉じて、レースを描いて時間を過ごすときに可視化または画像技術があり、「フレッチャーは言いました。

競争の重要な部分は、選手が出て行くと競う前に「準備室」です。すべてのファイナリストは、一つの場所で一緒に束ねているときです。彼らは、外のスピーカー、コメンテーターの観客を聞くことができます。彼らは準備ができていると事前に瞬間を可視化することが重要ですので、雰囲気は、電気することができます。

計画に固執します

「それは計画に自信を持っていることについてですが、「Faullは言いました。 「多くの時間、人々はスコアや時間の面で考えているが、あなたは計画に固執し、プロセスに固執するならば、実際に、その結果は自分自身の世話をします。 “彼女は、キーはあなたが競争に遅れた場合、パニックちょうどあなた自身とあなたが実践計画に焦点を当てることではないと考えています。これはよく実行するための最良の方法です。

圧力は特権です

圧力は、多くの場合、負のものであると解釈されますが、それは実際に反対することができ、Faull氏は述べています。多くの人々は – トップアスリートやオフィスの労働者かどうか – 実際に仕事を成し遂げるために期限を必要とする、圧力の下で繁栄します。 「それは、特典として圧力を参照して、圧力を包含する選手を教えることだ。…あなたが言うのあなたの体のようであるとして、それを解釈できる」これは私にとって重要である。私は準備ができて感じています。」 「

そして…リラックス

蝶や圧力を採用することは良いことができますが、それは完全にそれらに圧倒されていないことも重要です。 「私たちは、人々が自分の呼吸に焦点を当ててリラックスさせるテクニックを使用し、ちょうどそれらの神経の一部に蓋を保つ、「フレッチャーは言いました。

だからキーが圧迫、および神経一斉に、冷静になることです – 簡単でしょ?

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